ضربة الشمس هي حالة طبية تحدث نتيجة لتعرض الجسم للحرارة المرتفعة والتعرض المفرط لأشعة الشمس. يحدث ذلك عندما يتجاوز الجسم قدرته على التبريد الذاتي والتحكم في درجة حرارته. يمكن أن تكون ضربة الشمس حالة خطيرة وتتطلب رعاية طبية فورية.
أعراض ضربة الشمس تشمل:
– ارتفاع درجة الحرارة (حمى)
– صداع شديد
– دوار ودوخة
– غثيان وقيء
– جفاف الفم والجلد
– ضعف عام وإرهاق شديد
– آلام في العضلات والمفاصل
– اضطرابات في الوعي، مثل الارتباك والهذيان
إذا كنت تشتبه في إصابتك بضربة الشمس، فإليك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها:
1. الانتقال إلى مكان بارد ومظلل: قم بالانتقال إلى مكان بارد ومظلل لتقليل التعرض للحرارة الشمسية المفرطة.
2. الراحة والتبريد: استلقِ وأخذ راحة كافية. قم بتبريد جسمك عن طريق وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الجبهة والرقبة والأطراف.
3. تناول السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل لمنع الجفاف.
4. البقاء على قدميك: قد يكون من الضروري البقاء على قدميك وتجنب الاستلقاء بشكل كامل للمساعدة في الحفاظ على تدفق الدم.
5. البحث عن العناية الطبية: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، أو إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة مثل تشنجات العضلات أو فقدان الوعي، فقد تحتاج إلى الحصول على رعاية طبية عاجلة.
من الأفضل أن تتجنب ضربة الشمس بشكل عام من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة في الأيام الحارة والمشمسة.
قم بارتداء ملابس فاتحة اللون وقبعة ونظارات شمسية واستخدام واقي شمسي بمعامل حماية عالي، كما يجب تجنب التعرض المفرط للشمس خلال ساعات الذروة في فترة الظهيرة.
*****************
Protection from Sun Rays in Summer Has Become Essential
Sunstroke is a medical condition that occurs as a result of the body being exposed to high heat and excessive sunlight. This happens when the body exceeds its capacity for self-cooling and temperature control. Sunstroke can be a serious condition and requires immediate medical care
Symptoms of sunstroke include:
– High body temperature (fever)
– Severe headache
– Dizziness and lightheadedness
– Nausea and vomiting
– Dry mouth and skin
– General weakness and extreme fatigue
– Muscle and joint pain
– Altered consciousness, such as confusion and delirium
If you suspect you have sunstroke, here are some measures you can take:
1. Move to a cool and shaded area: Move to a cool and shaded area to reduce excessive exposure to sunlight
2. Rest and cool down: Lie down and get sufficient rest. Cool your body by placing a towel soaked in cold water on your forehead, neck, and limbs
3. Stay hydrated: Make sure to drink an adequate amount of fluids to prevent dehydration
4. Stay on your feet: It may be necessary to stay on your feet and avoid lying down completely to help maintain blood flow
5. Seek medical care: If the symptoms persist or worsen, or if you experience severe symptoms such as muscle cramps or loss of consciousness, you may need to seek urgent medical care
It is generally better to avoid sunstroke by taking necessary precautions on hot and sunny days
Wear light-colored clothing, a hat, and sunglasses, and use a high SPF sunscreen. Also, avoid excessive sun exposure during peak hours in the midday